jeden posiłek

1000kcal nie za duzo jak na jeden posiłek(potreningowy) ? Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2013-06-13 13:59:30

[...] to jak pisałem na wstepie wyliczył mi to Dziennik posiłków vital max. Wprowadziłem troche zmian węgle podniosłem do 1,1 na kg, oprócz tego jednak postaram sie jesć choc jeden posiłek w pracy normalny bo tez mi nie pasi picie takiej ilości białka jeszcze mam odruchy wsteczne jak to pije. Oczywiście bede sie starał podmieniac kure od czasu do [...]

1. Nie ma lepszego wyjścia. Są po prostu dwa inne. 2. Tak. 3. Zapraszam do zapoznania się z zalecanymi ich źródłami: https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY%2C_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html 4. Nie wiem niestety jakie czytałeś. Ciężko się do tego odnieść. Na potreningu.pl masz sporo artykułów. 5. Według mnie nie jest to dobre rozwiązanie. [...]

[...] Czego unikać poza fast-foodami, słodyczami i sokami? 5) Czy raz w tygodniu można pozwolić sobie na zrezygnowanie z diety (w sensie cheat day)? 1. To zależy od ogółu diety i jeden posiłek nie zrobi różnicy, jeżeli reszta leży, patrz na dietę całościowo 2. Jeżeli masz to uwzględnione w diecie to możesz wszystko dodać 3. wszystkie podane są [...]

[...] gdzieś tak czytałem a warzywa do każdego posiłku możesz! co do posiłków koło treningowych daj jakieś mięso po treningu np.100 przed i 100 po. co do ostatniego posiłku...jak pijesz 30g białka i do tego 125 g twarogu to organizm na jeden posiłek nie przyjmie tyle białka ... a jaja czemu chcesz zamienić?? jaja są dobre tylko sugestie powodzenia

Coś jak pod monohydracie kreatyny? Tzn..to normalne? Przjedzie? A co do jedzenia: dodam jej jeden posilek do diety. Zobaczymy, czy pomoże... Ona i tak je bardzo mało...

[...] sprawdzic ile dokladnie musze jesc zeby utrzymac wage i ile musze jesc zeby nabrac wag. Niby sprawdzalem to kalkulatorami ale ja temu nie ufam bo wyliczylo mi ze aby urzymac wage musze jesc 2000 kalori przez pare lat jadam jakeis 1000-1500 kalori w ciagu dnia (jeden posilek na dzien) i waga stala w miejscu wiec ja juz niewiem ile mam jesc

Nie polecam komuś jedzenia syfu bo ktoś mi tak powiedział tylko sam na sobie sprawdziłem, że do póki makroskładniki i kcal bedą się zgadzać to można zastąpić jeden posiłek pizzą czy innym śmieciowym żarciem :) Bazę dalej stanowi zdrowe żarcie. Mówisz że bez znaczenia dla ciebie ile tego ryżu czy kurczaka będzie? To powiedz mi ile najwięcej kcal [...]

Jw, zwiększ okno, najlepiej 6-8h. Zjedz jeden posiłek w pracy jak możesz, a resztę po treningu. Wrzuć rozpiskę diety to zobaczy się co i jak :)

Cel treningowy : Wybić mięśnie zamiast tłuszczu ?????? dieta wygląda tak, ?? tyle to ja na jeden posiłek jem ewentualnie 1.5 hubert juz powiedział co ważne dalsze wybory naleza do ciebie chcesz dreptac w miejscu albo czytaj http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html

[...] rzut oka bez dodania warzyw grozi Ci szkorbut XD Ogólnie taka najprostsza i skuteczna dieta na masę, w Twoim wypadku jeszcze wygodna. Do tego co jesz na codzień dodaj jeden posiłek np potreningowo i może tu być klasyczne 100g ryżu+ 1 pierś z kurczaka (ryż możesz zastąpić makaronem czy kaszą a nawet ziemniakami, kurczaka innym mięsem [...]

[...] tak? Czy może uzywa się go, tylko minimalnie. Za malo weglowodanow - wiec cos się wymysli i będzie wiecej J może wiecej platkow z rana i czegos tam jeszcze, albo jeszcze jeden posilek gdzies wcisnac? Biegal będę jeszcze przez 2 tygodznie. Potem egzaminy i koniec z tym scierwem. Może dopiero wtedy zaczac brac suplementy? Choc chcialem je brac [...]

dodaj poprostu jeden posiłek nie ma innej opcji

Nie chce mi się liczyć, ale tak na oko to mało mięsa jest (białka). 100 g tuńczyka, 3 jajka czy 100 g piersi to nie są dobre ilości. Piersi na jeden posiłek ok 200 g minimum, 5 jaj itd. Policz sobie to wszystko w kalkulatorze kalorii. Ilość węgli wydaje się ok. To może enan 14 tyg i dekę w niewielkich ilościach. 1-14 enan 250 mg e4d 1-12 deka 200 [...]

no to dodaj jeden posiłek lub zwiększ objętośc każdego z osobna i nie będzie problemu

[...] Są to bardzo ważne pozycjie szczególenie polecam Jana Jasińskiego, trudno dostępne ale do zdobycia. Zapraszam wszystkich na I otwarte Mistrzostwa Polski Palanta Sportowego w Lublinie 13-14 sierpnia. Drużynom zapewniamy nocleg i jeden posiłek dziennie Wszystkie informacje będą dostępne w ciągu kilku dni pod adresem palantsportowy.com

[...] posiłków w dni nietrenigowe.Przytałem w pewnym artykule,że w dni nie teningowe powinno zmniejszać ilość węglowodanów.Według mojego świeżego ruzumowania mam zmiejszyć np: o jeden posiłek mniej,a tak na marginesie oglądałem pewny dziennik kolesia,który przestrzegał swoją diete od poniedziałku do piątku a w weekend miał czas na małe słabości.Na [...]

[...] to niewiem czy mi to sie nie przeje.Owsiankę chciałem poprostu zamienić w dni nie treningowe,co do ziemniaków to wiem,ze można wrzucić po treningu.ale chciałem w dni nie treningowe zamienić jeden posiłek okołotreningowy kasze na ziemniaki i czy tak można. Soryy za to,że cię męcze. Za ewentualną pomoc dziękuje. pozdrawiam Song poleciał!!!

niewiem co robisz i jaki masz harmonogram dnia ale 10,15 18 jesz to co niema opcji zjeść tez wcześniej jeszcze jeden posiłek albo później po 18

[...] i jest zauważalny przyrost mięśni po 3 tygodniach. Dieta jest, mam elegancko ułożoną i staram się jej trzymać, jestem aktywny i mało czasu spędzam w domu, więc jeśli ominę jeden posiłek to potem to nadrabiam. Staram się jeść dużo twarogu, ryżu, kaszy jęczmiennej, jajek, ryb itd. czyli wszystko co niezbędne do budowania masy mięśniowej. Czekam [...]